पिछले कुछ वक्त में कई सेलिब्रटी ने हार्ट अटैक की वजह से इस दुनिया को अलविदा कह दिया है, जिसमें कन्नड़ सुपरस्टार पुनीत राजकुमार, बॉलीवुड सिंगर केके, टीवी एक्टर सिद्धार्थ शुक्ला शामिल हैं. ये सभी जिम में काफी वक्त बिताते थे, लेकिन दिल के दौरे के कारण उनका निधन हुआ. फिलहाल कॉमेडी स्टार राजू श्रीवास्तव भी जिंदगी और मौत के बीच जंग लड़ रहे हैं, वो भी काफी फिटनेस फ्रीक रहे हैं. आखिर क्या वजह है कि वर्कआउट करने के बावजूद हार्ट अटैक का खतरा पूरी तरह खत्म नहीं होता.
जिम जाने वाले को क्यों होता है हार्ट अटैक?
आप सोच रहे होंगे कि इतने फिट इंसान को हार्ट अटैक (Heart Attack) कैसे हो सकता है, और अगर वर्कआउट से दिल की बीमारियों का खतरा खत्म नहीं होता तो ऐसे में हम क्यों जिम में अपना वक्त खर्च करें? पहले के दौर में 25 से 30 साल के लोगों को हार्ट अटैक आने के चुनिंदा मामले सामने आते थे, लेकिन आजकल इन आंकड़ों में चौकाने वाला इजाफा हुआ है. भले ही आप अनहेल्दी डाइट या ऑयली फूड न खाएं, लेकिन जिम में जाने के बावजूद आप पर हार्ट अटैक का खतरा बरकरार रहता है.
सही तरीके से करें वर्कआउट
सिर्फ इस बात से फर्क नहीं पड़ता कि आफ वर्कआउट कर रहे हैं या नहीं, बल्कि अहम ये भी है कि आप एक्सरसाइज किस तरह से कर रहे हैं. आजकल युवा वर्ग काफी ज्यादा जिम फ्रीक हो गया है लेकिन कुछ गलतियों की वजह से वो दिल की बीमारियों का शिकार बन जाता है. ज्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट ये मानते हैं कि नॉर्मल लेवल की एक्सरसाइज से आप फिटनेस को बरकार रख सकते हैं, लेकिन अगर आप ज्यादा हेवी एक्सरसाइज करेंगे तो आपके शरीर और दिल पर नेगेटिव इफेक्ट पर सकता है, क्योंकि सभी का शरीर अलग-अलग तरह से रिस्पॉन्ड करता है और हर किसी में भारी वर्कआउट को सहने की ताकत नहीं होती.
एक्सरसाइज के दौरान इन बातों का रखें ख्याल
- ट्रेड मिल या किसी और कार्डियो एक्सरसाइज में एक बार में 10 मिनट से ज्यादा वक्त न बिताएं.
- हर कार्डियो एक्सरासाइड के बाद 2 से 5 मिनट का ब्रेक जरूरी है, इससे हार्ट को थोड़ा आराम मिलता है.
- डॉक्टर या ट्रेनर की सलाह के हिसाब से ही वर्कआउट का ड्यूरेशन तय करें, जरूरत से ज्यादा एक्सराइज खतरनाक है.
- अगर छाती के लेफ्ट साइड में किसी भी तरह का दर्द महसूस हो तो तुरंत एक्सराइज रोक दें और डॉक्टर से संपर्क करें.